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BCAA
Les acides aminés à chaîne ramifiée favorisent la croissance musculaire en stimulant la sécrétion d'insuline, qui participe à la formation de nouvelles cellules musculaires. Après ingestion, les acides aminés passent rapidement dans le sang et sont rapidement disponibles pour l'organisme.
Si vous prenez les acides aminés avant l'entraînement, vos cellules musculaires sont protégées, car le corps utilise les acides aminés de l'organisme pour couvrir l'énergie au lieu des réserves de protéines musculaires. Pour les entraînements cardio dans le cadre d'un régime, avant les longues séances d'endurance de plus de 60 minutes, ou si vous vous entraînez tôt le matin à jeun, vous devez prendre les acides aminés avant l'entraînement.
Après l'entraînement, il est particulièrement utile d'en prendre si vous avez stimulé la croissance musculaire après une séance d'entraînement intense. Les acides aminés ingérés favorisent la croissance musculaire et accélèrent également la régénération. Pour les athlètes de force ou les culturistes, mais aussi pour les sportifs d'endurance après une séance intense, la prise après l'entraînement convient comme soutien à la régénération et pour prévenir les courbatures.