Des fringales étranges surviennent généralement pendant la grossesse. Les sucreries, en particulier, sont donc souvent au menu. La phrase "Mon corps en a simplement besoin maintenant" n'est que partiellement vraie ici.

Pendant la grossesse, votre production d'insuline augmente, ce qui fait baisser votre taux de glycémie. C'est pourquoi vous avez souvent envie de sucreries. Lorsque vous avez envie de sucreries, votre taux de sucre dans le sang augmente pendant un court moment. Mais il retombe aussi vite, car ces sucres simples n'ont pas d'effet à long terme. Il est préférable de prendre plusieurs petits repas avec des glucides complexes tout au long de la journée.

Bien sûr, vous n'êtes pas obligé de renoncer aux sucreries, mais vous devez trouver le bon équilibre. Tout comme pour les autres personnes, une alimentation équilibrée est importante pour les femmes enceintes.

Le chocolat contient du tryptophane, qui est à la base de la sérotonine, le messager du bonheur. En outre, le sucre contenu dans le chocolat stimule la production d'insuline et le tryptophane atteint plus rapidement le cerveau. La théobromine, qui ressemble à la caféine, a également un effet légèrement stimulant et remonte le moral.

Toutefois, ces effets sont plutôt faibles en raison de la faible concentration des substances. La sensation de bonheur lors d'un grignotage provient principalement des graisses et du sucre. Ces ingrédients font appel au centre de récompense neuronal de notre cerveau et procurent un sentiment de réconfort ou de joie.

Vous n'avez pas besoin d'une alimentation sportive spéciale pour développer vos muscles ou perdre de la graisse. Il n'existe pas de "remède miracle" qui fasse grossir les muscles et fondre la graisse corporelle. Si vous voulez réussir à façonner votre corps, il est important que d'avoir une alimentation saine et équilibrée. Pour construire du muscle, vous avez besoin de suffisamment de protéines. Vous pouvez en obtenir à partir d'aliments riches en protéines tels que le fromage blanc ou le poulet.

Cependant, la nutrition sportive peut être utile. Si vous n'avez pas envie de cuisiner ou si vous n'avez pas très faim, vous pouvez remplacer un repas riche en protéines par un shake protéiné. Les barres protéinées offrent une collation riche en protéines. Vous pouvez également obtenir des minéraux importants, des oligo-éléments et des électrolytes à partir de la nutrition sportive.

Les aliments spéciaux pour sportifs peuvent être utiles, mais ils ne le sont pas forcément. Vous devez adapter votre consommation à votre corps, à vos objectifs et à votre métabolisme. Le fait est que la nutrition sportive ne remplace pas une alimentation saine et équilibrée, mais peut seulement la compléter.

Parfois, il faut faire vite, alors on se tourne vers les plats cuisinés. Si vous cherchez à adopter un régime alimentaire sain, vous avez souvent mauvaise conscience. La plupart des plats préparés disponibles sur le marché contiennent beaucoup de graisses, d'arômes et d'additifs mauvais pour la santé. En outre, ils sont généralement beaucoup plus fortement assaisonnés. Si vous êtes pressé, essayez les comptoirs à salades que l'on trouve désormais dans de nombreux supermarchés. En général, c'est la quantité qui fait la différence, même pour les produits prêts à l'emploi. Si vous avez une alimentation saine pour la plupart, un repas tout prêt n'est pas une mauvaise chose après une journée stressante.

Alternative : Les légumes surgelés sont déjà épluchés et coupés. Tout ce que vous avez à faire est de les mettre dans la casserole ou la poêle. En outre, ils ne sont en rien inférieurs aux légumes frais. Les méthodes de traitement y sont déjà si avancées que les vitamines et les minéraux ne sont pas perdus.

Le lait maternel est bien sûr le meilleur pour votre bébé. Tant que vous et votre bébé êtes à l'aise, vous devriez continuer à allaiter. Si vous ne pouvez ou ne voulez pas allaiter votre bébé, différents fabricants proposent du lait dit infantile ou lait premier âge. Votre bébé bénéficiera ainsi d'une bonne alimentation au cours des premiers mois. Jusqu'au quatrième mois de vie inclus, votre bébé n'a besoin de lait que pour satisfaire sa faim et sa soif.

À partir du quatrième mois, vous pouvez commencer à donner à votre bébé des aliments complémentaires. Jusqu'à sept mois, le lait constitue l'essentiel de l'alimentation de votre bébé. À partir du septième mois, vous pouvez donner plus de fruits, de légumes et de céréales. Les fabricants indiquent généralement le mois sur leurs produits afin que vous sachiez quels produits conviennent à votre enfant.

Dès la première année de vie, votre bébé peut progressivement prendre part au repas familial. Assurez-vous que la nourriture n'est pas trop épicée et que vous utilisez le sucre avec parcimonie. Si vous n'êtes pas sûr de ce que votre enfant est autorisé à manger, demandez conseil à votre sage-femme ou à un pédiatre.

Si vous appréciez les produits issus de l'agriculture biologique, recherchez le logo biologique de l'UE.

Si les conditions commerciales sont importantes pour vous, recherchez le logo du commerce équitable. Lorsque vous achetez du poisson et des fruits de mer, ne mettez dans votre panier que les produits portant le label MSC. Ainsi, vous pouvez être sûr qu'ils proviennent d'une pêche écologiquement durable.