Vélos

Le vélo a un effet positif non seulement sur la santé mentale, mais aussi sur la santé physique. Si vous faites régulièrement du vélo, le risque d'obésité, de maladie cardiaque ou de diabète est réduit de moitié. Le vélo a donc des effets positifs sur l'ensemble du corps et constitue un entraînement sain pour tout le corps. Qu'il s'agisse de votre système respiratoire, de vos articulations ou de vos muscles, le vélo présente de nombreux avantages pour votre santé physique.

Les effets positifs suivants peuvent être enregistrés grâce au vélo :

• Renforcement du système respiratoire (prévention des infections et des maladies respiratoires).
• Perte de poids et renforcement musculaire efficaces (favorise le développement des muscles dans tout le corps).
• Entraînement en douceur des articulations (le plus grand poids du corps repose sur la selle).
• Un cœur fort (augmente la taille du muscle cardiaque et réduit le risque de crise cardiaque).
• Renforcement des muscles du dos (stabilise la colonne vertébrale et aide à résoudre les problèmes de dos).

Si vous voulez perdre du poids, vous devriez faire du vélo régulièrement, car ce sport stimule le métabolisme des graisses, réduit le cholestérol et brûle environ 400 kilocalories par heure. Le vélo est donc le moyen idéal pour prévenir ou réduire l'obésité. 

De plus, le vélo favorise le développement des muscles dans tout le corps, ce qui est bénéfique car plus vous avez de muscles, plus vous brûlez d'énergie même au repos. 

En fait, lorsqu'il s'agit de brûler des calories, tout dépend de la façon dont vous roulez. Bien sûr, si vous roulez pendant une heure à toute allure, vous brûlerez plus de calories que si vous faites un tour de vélo d'une heure avec votre famille pour un pique-nique tranquille. 400 calories n'est donc qu'une moyenne.

Cela dépend de ce que vous voulez faire avec votre vélo. Si vous êtes totalement novice dans la recherche d'un vélo, vous pouvez facilement vous sentir submerger par le flot d'informations. Vous avez besoin d'un vélo pour vous rendre quotidiennement au travail ? Vous êtes un mordu de fitness à la recherche d'un nouvel appareil d'exercice ? Ou vous voulez faire un tour au Bike Park avec vos amis ? Le marché du vélo est certes très vaste, mais vous propose à coup sûr un vélo adapté à vos besoins.

Le tableau suivant sur la taille des vélos utilise la taille du corps comme exemple pour montrer comment un vélo doit être construit pour la taille du corps respective.

Toutefois, les valeurs indiquées ne sont que des lignes directrices, car la relation entre la longueur du torse et celle des jambes varie.

Pour une mesure plus précise, il faut déterminer la hauteur exacte de l'entrejambe. Pour cela, vous devez enlever votre pantalon et vos chaussures, car ils peuvent fausser le résultat de la mesure. Prenez ensuite un niveau à bulle ou un livre et placez l'objet entre vos jambes de manière à ce que vous ne puissiez pas le déplacer plus haut.

Utilisez ensuite un mètre pliant our mesurer du sol au sommet de l'aide à la mesure. Le résultat est votre hauteur d'entrejambe personnelle, que vous pouvez également utiliser en ligne pour trouver la taille de cadre qui vous convient.

L'éclairage d'un vélo peut être alimenté par une dynamo ou par un éclairage à piles. Ce dernier doit être fixé de manière à ce qu'il ne puisse pas glisser pendant le trajet. Dans des conditions de visibilité difficiles, comme la pluie ou le brouillard, vous pouvez également être amené à utiliser vos lumières pendant la journée. Il est donc recommandé d'utiliser un système d'éclairage à LED alimenté par une dynamo de moyeu, car cette technologie est très fiable et vous avez toujours la lumière avec vous lorsque vous en avez besoin.

En outre, certains réflecteurs sont obligatoires. Un grand réflecteur avant blanc et un grand réflecteur arrière rouge sont obligatoires. Les pédales doivent être munies de réflecteurs jaunes orientés vers l'avant et l'arrière. Vous avez le choix : soit vous utilisez des pneus avec une bande réfléchissante continue sur le flanc, soit vous utilisez deux réflecteurs jaunes classiques sur chaque roue. Il est également possible d'utiliser des clips de rayon réfléchissants que vous fixez à chaque rayon.

Respectez ces directives, car une infraction à la réglementation sur l'éclairage peut coûter jusqu'à 38 euros. 

Cela varie. La plupart des vélos que vous achetez en ligne sont assemblées et réglés directement dans l'atelier du fabricant ou du revendeur par des monteurs spécialisés expérimentés. Après avoir reçu la livraison, il suffit généralement de régler le guidon, d'installer la roue avant et de visser les pédales. Les outils nécessaires sont généralement inclus dans la livraison. Toutefois, avant votre première sortie, vérifiez le serrage de toutes les vis et fixations et suivez les instructions d'utilisation et les consignes de sécurité du fabricant concerné.

Les personnes qui achètent des vélos dans les gammes de prix supérieures sont généralement des cyclistes expérimentés. C'est pourquoi ces acheteurs possèdent généralement déjà leur équipement ou veulent assembler leurs propres composants de vélo. Les pédales automatiques sont particulièrement populaires, de sorte que les pédales plates standard seraient superflues. Par conséquent, de nombreux acheteurs préfèrent choisir eux-mêmes leurs pédales ou systèmes de pédales et les acheter séparément.

Une autre raison est le prix. Avec de bonnes pédales, un vélo de qualité peut devenir beaucoup plus cher, ce qui pourrait dissuader les acheteurs intéressés.

Comme la colère que suscite un vélo volé est à juste titre très grande, nous vous donnons les sept conseils suivants pour l'éviter :

• Choisissez le bon cadenas. Le niveau de sécurité dont vous avez besoin dépend de l'endroit et de la durée où vous souhaitez garer votre vélo. Nous vous conseillons de ne pas utiliser de serrures en plastique bon marché. Utilisez plutôt des verrous en U robustes, des verrous à chaîne ou des verrous pliants pour plus de sécurité. 
• Attachez toujours votre vélo à un objet fixe sur lequel il ne peut pas être soulevé.
• Garez votre vélo dans un endroit bien éclairé et très fréquenté par les piétons afin qu'il ne puisse pas être volé sans être remarqué.
• Assurez-vous d'attacher votre vélo à un objet qui ne peut pas être coupé.
• Faites attention à l'ordre, car ce qui a le plus de valeur passe en premier. Il faut donc connecter le cadre en premier, puis la roue arrière et enfin la roue avant.
• Verrouillez fermement votre vélo, car plus l'espace libre à l'intérieur du cadenas en U ou de l'antivol pliant est petit, moins il offre de surface d'attaque aux voleurs pour leurs outils.
• Placez votre cadenas de manière à ce que le trou de serrure soit orienté vers le bas.

Afin de conserver votre vélo en parfait état le plus longtemps possible, vous devez accorder une grande attention au nettoyage et à l'entretien réguliers. Vous trouverez ci-dessous quelques conseils pour y parvenir : 

Étape 1 - Nettoyage de base du vélo.

Utilisez d'abord une brosse pour nettoyer la saleté grossière de votre vélo. Faites d'abord tremper les saletés tenaces avec un nettoyant pour vélo afin de les éliminer plus facilement. Vous pouvez également pulvériser le vélo avec précaution à l'aide d'un tuyau ou d'un nettoyeur haute pression.

Étape 2 - Nettoyez l'entraînement du vélo : la chaîne.

Vient ensuite le nettoyage minutieux, où vous pouvez commencer par l'entraînement du vélo. L'entraînement comprend la chaîne du vélo, la cassette du vélo, les plateaux et les pignons. Pour nettoyer la chaîne du vélo, utilisez un peu de nettoyant pour chaîne et une petite brosse. Utilisez la brosse pour enlever les grosses saletés de la chaîne. Enroulez un chiffon et un nettoyant pour chaîne autour de la chaîne du vélo et passez-la dans le chiffon tout en tournant lentement la manivelle.

Étape 3 - Nettoyez l'entraînement du vélo : Cassette et plateaux.

Après la chaîne, il est temps de nettoyer la cassette et les plateaux. Ici aussi, une petite quantité de nettoyant pour vélo suffit pour un nettoyage en douceur. Laissez agir le nettoyant pour vélos pendant un court instant, puis brossez les saletés. Rincez ensuite la cassette et les plateaux à l'eau.

Étape 4 - Nettoyage de la transmission du vélo : le système d'engrenage.

Le système de transmission se compose du dérailleur arrière, du dérailleur avant et des leviers de vitesses. Les poulies supérieures et inférieures du dérailleur arrière attirent la saleté tenace. Appliquez du nettoyant dégraissant pour vélo sur un chiffon et nettoyez l'avant et l'arrière des poulies du dérailleur. Utilisez les mêmes outils pour nettoyer la surface du dérailleur arrière et du dérailleur avant.

Étape 5 - Nettoyage des roues et du cadre.

La dernière étape consiste à nettoyer les roues. Nettoyez-les avec une éponge et de l'eau de l'intérieur vers l'extérieur. Nettoyez d'abord les moyeux, puis les rayons et enfin les jantes. Nous recommandons du nettoyant pour freins pour nettoyer les jantes. Enfin, faites briller le cadre du vélo avec un chiffon et un peu de nettoyant pour vélo.