Luminothérapie

Luminothérapie

À quoi sert une lampe de luminothérapie ?

Qu'est-ce que la luminothérapie ?

Avez-vous déjà ressenti un sentiment de mélancolie en automne, lorsque les jours diminuent inexorablement ? Ou peut-être un irrésistible blues hivernal dès le début de la nouvelle année ? Si vous avez fait l'expérience de ces moments de déprime et de fatigue, vous êtes peut-être sujet à la dépression saisonnière. Des millions de personnes sont dans ce cas et sont à la recherche d'appareils de bien-être pour retrouver le moral, faire le plein d'énergie et bénéficier d'un meilleur cycle de sommeil. Pour beaucoup, la luminothérapie est une solution toute naturelle. Cette technique permet de lutter tout en douceur contre les troubles de l'horloge biologique en reproduisant un spectre lumineux similaire à celui du soleil. Qui ne se sent pas heureux, reposé, délassé après une bonne séance de bronzage ? Avec une lampe de luminothérapie, vous pouvez éprouver cette même sensation de bien-être et chasser la dépression saisonnière sans quitter votre salon.

Comment fonctionnent les appareils de luminothérapie ?

Tout comme les appareils de massage, des diffuseurs d'huiles essentielles ou des kits d'aromathérapie, les lampes de luminothérapie vous aident à vous sentir bien et à prendre soin de vous au quotidien. Même en plein décembre ou par un petit matin pluvieux de février, profitez de l'effet anti-dépresseur d'une bonne séance de luminothérapie. Plus besoin d'attendre l'été pour retrouver le sourire et bénéficier d'un sommeil réparateur. La luminothérapie est d'ailleurs populaire dans les pays scandinaves, où le manque de lumière durant six mois de l'année, et particulièrement en hiver, peut pousser à la dépression saisonnière. Avec un appareil efficace, profitez par exemple d'un réveil simulateur d'aube. Cet équipement émet une lumière progressive dont le spectre est comparable à celui des premiers rayons du jour. Grâce à ce réveil doux et agréable, à l'intensité lumineuse croissante, votre niveau de mélatonine s'abaisse tout naturellement, tandis que votre taux d'énergie augmente. Si les modèles pas chers les plus simples émettent une simple lumière blanche imitant la lumière naturelle, les lampes plus sophistiquées comportent de nombreux réglages pour personnaliser votre séance de luminothérapie et ont une intensité jusqu'à 10 000 Lux. Faites le plein de sérotonine et profitez de ses bienfaits pour lutter contre la dépression.

Quand utiliser une lampe de luminothérapie ?

L'hiver est la période de l'année où votre lampe vous sera la plus utile. Les spécialistes recommandent d'utiliser l'appareil au tout début de la journée pour pleinement profiter des bienfaits de la luminothérapie. Pour que votre séance bénéficie à votre santé et ait un vrai effet antidépresseur, essayez de lui consacrer 20 à 30 minutes. Ce dispositif pas cher peut cependant être utilisé durant la journée, par exemple pour contrer les effets de la fatigue ou pour une pause bien-être. Si vous souffrez de décalage horaire après un voyage international, l'intensité lumineuse de la lampe peut également vous aider à retrouver votre rythme naturel. La lampe de luminothérapie est souvent recommandée lors des épisodes de dépression, de troubles du sommeil et de fatigue extrême. Elle peut également être utile dans les traitements contre l'acné. Si les contre-indications sont rares, l'intensité lumineuse de la lampe n'est cependant pas adaptée aux personnes souffrant de problèmes de santé et notamment de vision tels que des glaucomes ou rétinopathies.

Quels sont les critères pour bien choisir ma lampe de luminothérapie ?

Les lampes reproduisant la lumière naturelle pour lutter contre les troubles du sommeil et la dépression saisonnière sont très nombreuses sur le marché. Quel que soit le modèle que vous choisissez d'acheter, assurez-vous qu'il soit homologué comme tel, c'est-à-dire qu'il soit reconnu comme un équipement de santé et non comme un simple gadget. Une fois cette première étape franchie, prenez en compte :

• les dimensions de l'appareil : est-il petit et compact ou avez-vous besoin d'espace ?
• l'intensité lumineuse, généralement comprise entre 2 500 et 10 000 Lux pour les meilleures lampes.
• des programmes lumineux nombreux et sur-mesure.
• la présence d'une minuterie avec arrêt automatique.
• le filtrage des rayons UV : privilégiez des lampes certifiées sans rayons UV pour protéger votre peau.
• son design et son ergonomie.
• les fonctionnalités complémentaires comme des effets lumineux de différentes couleurs.
• son prix : prix.net vous aide à comparer les lampes de luminothérapie adaptées à votre budget.

Quels sont les principaux fabricants de lampes de luminothérapie ?

• Beurer
• Dayvia
• Philips
• Lumie
• Medisana

Quel budget prévoir pour l'achat d'une lampe de luminothérapie ?

Une rapide recherche pour acheter une lampe de luminothérapie suffit pour constater un éventail de prix particulièrement large, du modèle pas cher entrée de gamme aux meilleures lampes haut de gamme. Alors, qu'est-ce qui justifie vraiment cet écart de prix ? L'intensité tout d'abord. Une puissance lumineuse de 10 000 Lux est la plus efficace et permet même de raccourcir les séances. Ces lampes 10 000 Lux proposent généralement différents types de programmes, par exemple avec une lumière blanche enrichie de lumière bleue ou avec des effets lumineux plus intenses pour booster rapidement votre niveau d'énergie durant la journée. Le design et les finitions de la lampe de luminothérapie ont aussi un fort impact sur son prix. Un support réglable vous permet ainsi d'orienter la lumière artificielle selon vos envies et un écran anti-scintillement vous évitera d'être ébloui. Vous souffrez d'un manque de lumière tout au long de la journée, par exemple parce que votre bureau est en sous-sol ? Pensez aux lampes portables, idéales pour lutter contre un moment de dépression entre deux rendez-vous. Celles-ci se présentent généralement sous la forme d'une tablette et se glissent aisément dans un sac à main ou une pochette. Ces modèles petits et compacts très pratiques pour lutter contre le blues hivernal et chouchouter votre horloge biologique sont de plus relativement abordables à l'achat.

Acheter une lampe de luminothérapie riche en bienfaits

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