Pâtes

Il existe plus de 600 variétés de pâtes différentes. Elles diffèrent par leurs formes, leurs tailles et aussi par leurs ingrédients. Outre les nouilles italiennes classiques, on trouve également des spécialités de nouilles d'autres pays. Les spaetzle en Allemagne, ou par exemple, les variétés de nouilles asiatiques telles que les nouilles ramen, les shirataki, les nouilles de riz, les nouilles de verre et les nouilles de wok. Les classiques italiens comprennent :

• Nouilles en ruban
• Cannelloni
• Farfalle
• Gnocchi
• Macaroni
• Spaghetti
• Ravioli
• Tagliatelli
• Tortellini

Ce n'est qu'une petite sélection des nombreux types de pâtes disponibles sur le marché. Pour vous donner un petit moyen mnémotechnique entre le nom et la forme des pâtes, faites attention aux terminaisons des mots et aux syllabes en italien :

• -oni désigne les grosses pâtes, comme les rigatoni.
• -ette signifie petites pâtes, comme lasagnette
• -elle signifie des nouilles larges, comme les papardelles.

Les pâtes doivent être cuites dans une casserole et être complètement recouvertes d'eau lors de l'ébullition. Vous devez faire bouillir environ un litre d'eau pour 100 grammes de pâtes. Le temps de cuisson dépend de la forme des pâtes et de leur fraîcheur. Les petites pâtes fines cuisent plus vite que les grosses nouilles épaisses. Il n'y a pas de recette générale, mais vous devriez prendre une seule pâte de temps en temps et vérifier si elle est al dente, c'est-à-dire ferme à la morsure. N'ajoutez jamais d'huile à l'eau des pâtes.

Si vous préparez les pâtes comme plat principal, calculez avec environ 80 à 110 grammes par personne participant au repas. Vous pouvez varier la quantité selon que les pâtes sont servies avec une sauce riche ou un pesto.

En règle générale, vous devez associer les pâtes fines aux sauces légères et les petites pâtes aux sauces plus fermes. Les classiques sont les spaghettis à la sauce tomate ou bolognaise. Vous pouvez également manger des pâtes avec des légumes, de la viande, de l'ail et de l'huile d'olive, du fromage et une sauce à la crème ou dans une salade de pâtes. Ils peuvent également être utilisés comme lasagnes ou spaetzle, ce qui vous donne la possibilité de créer des recettes à votre goût. Et n'oubliez pas les délicieux gratins de pâtes, de préférence garnies de fromage.

Comme les pâtes contiennent beaucoup de glucides, elles procurent une satiété à long terme. Ils fournissent de l'énergie, contribuent aux performances et sont donc une source d'énergie recherchée, notamment par les sportifs. Les pâtes en elles-mêmes fournissent principalement des glucides et sont donc riches en calories.

Les ingrédients des pâtes ne sont pas particulièrement sains en soi. Cependant, ce qui rend les pâtes très saines, ce sont les combinaisons polyvalentes avec des légumes frais et des sauces nutritives. Les pâtes peuvent être très malsaines, comme avec le ketchup, mais elles peuvent aussi être la base de plats extrêmement sains si vous les combinez avec des tomates fraîches, des herbes fraîches, de l'huile d'olive et des légumes. Les plats de pâtes constituent donc également une bonne base pour un régime végétarien.

Les pâtes complètes et les pâtes à base de légumes ou de légumineuses sont particulièrement saines.

Les pâtes à base de légumineuses sont moins caloriques que les pâtes classiques, mais d'un point de vue nutritionnel, elles ont l'avantage de contenir plus de protéines et souvent plus de micronutriments (minéraux et fibres).

Il existe maintenant de nombreuses pâtes à faible teneur en glucides. Elles sont composées de légumes. Ce sont des nouilles à base de courgette. Il s'agit de longues et fines lamelles de courgette. Ils contiennent peu de calories, pratiquement pas de glucides, mais beaucoup de vitamines. Des alternatives pauvres en glucides aux pâtes classiques existent également à base de carottes, betteraves, potiron et radis.

Si un imprévu survient pendant la cuisson de vos pâtes, suspendez-les dans une passoire à pâtes au-dessus d'un bain d'eau chaude et mettez un couvercle. De cette façon, ils resteront au chaud sans se dessécher. Ainsi, vos pâtes resteront chaudes et fraîches pendant un certain temps.