Pour dormir confortablement, l'oreiller compte au moins autant que la couette ou le matelas ! Et pour bien le choisir, le premier critère, c'est vous : que vous appréciez un soutien ferme ou au contraire très moelleux, les préférences ne se discutent pas ! Si vous êtes plutôt écolo, sachez qu'il existe des oreillers 100 % naturels, enveloppés de pur coton et rembourrés de laine de mouton, ou encore de plumes de canard ou d'oie pour les plus luxueux. Sans oublier les modèles vegans, astucieusement remplis de balles de céréales (épeautre, millet, sarrasin...). Si vous avez des allergies, mieux vaut en revanche vous tourner vers un oreiller en 100 % synthétique et traité contre les acariens. Enfin, avant de craquer, prêtez bien attention au format : rectangulaire ou carré, compact, classique ou XXL, vous avez l'embarras du choix. L'essentiel est que votre oreiller corresponde à la taille de vos housses si vous ne souhaitez pas toutes les remplacer...

Tout dépend de la position dans laquelle vous préférez dormir. Pour éviter toute douleur cervicale, il faut que le cou et le crâne soient bien alignés. Si vous aimez dormir sur le dos, privilégiez un oreiller assez ferme et plutôt plat. De cette façon, votre tête ne sera pas trop penchée en avant. Vous dormez plutôt sur le côté ? Dans ce cas, tournez-vous vers un accueil medium et vers un oreiller épais. Et si vous dormez le plus souvent sur le ventre, optez pour un oreiller souple et bien plat !

Plus de la moitié de la population dormirait sur le côté. Or dans cette position, l'écart entre la zone de couchage et les cervicales est plus important que quand on s'allonge sur le ventre ou encore sur le dos. De quoi favoriser les douleurs et les tant redoutés torticolis... Pour éviter tout désagrément quand on dort sur le côté, il faut donc choisir son oreiller avec le plus grand soin. Préférez un oreiller medium, qui soutiendra correctement vos cervicales. Les modèles trop fermes ou trop mous ont en effet tendance à malmener le cou. Il existe également des oreillers spécifiques : renfermant souvent de la mousse à mémoire de forme, l"oreiller cervical" vous promet un sommeil parfait jusqu'au matin.

26 % : c'est la proportion de Français qui déclarent dormir à plat ventre. Pour profiter du meilleur sommeil possible dans cette position, on évite absolument les oreillers trop épais, qui soulèvent trop le menton. Choisissez plutôt un modèle plat, voire très plat, et pourvu d'un rembourrage léger et plutôt souple. Pour éviter toute sensation d'étouffement, vous pouvez aussi vous tourner vers un oreiller "en papillon" : grâce à sa forme bien particulière, il vous permettra de dormir avec le visage et le nez bien dégagé.

Les douleurs cervicales sont fréquentes quand on dort dans une mauvaise position ou avec un oreiller inadapté. Pour leur dire adieu, privilégiez un oreiller assez plat et pas trop mou. Vous pouvez aussi acquérir un modèle spécialement conçu pour protéger les cervicales. Les oreillers à mémoire de forme sont idéaux pour dormir sans douleur. Certains, conçus avec des orthopédistes, présentent des formes, des volumes et des technologies spécifiques, qui vous permettront de garder une posture physiologique même au plus profond de vos rêves !

Comme votre linge de lit, un oreiller doit passer au lave-linge de façon régulière. Au contact de votre peau, il accumule en effet de l'humidité au fil des nuits, avec pour conséquence de favoriser le développement des bactéries et des acariens... La bonne fréquence pour laver votre oreiller afin qu'il soit toujours impeccable ? Tous les trois mois environ. Pour obtenir un oreiller bien propre sans abîmer son rembourrage, il vous suffit de suivre les indications de lavage données sur l'étiquette. Les modèles conçus en matière synthétique se nettoient généralement en machine à 40°C, voire plus pour nombre d'entre eux. Quant aux oreillers garnis de plumes ou de duvet, ils exigent un lavage plus délicat. Votre oreiller préféré à jauni ? Pour lui rendre sa blancheur d'origine après lavage, vous pouvez ajouter des agents blanchissants à votre lessive habituelle, comme :

• du bicarbonate de soude ;
• de l'eau oxygénée ;
• du jus de citron additionné d'une cuillère de sel.

Réglez ensuite votre machine sur le programme de nettoyage le plus chaud possible — sans dépasser la température maximale recommandée par la marque, évidemment !

Volumes affaissés, rembourrage morcelé, confort altéré... Pas de doute, il est temps de changer d'oreiller pour retrouver un lit vraiment confortable ! En théorie, les oreillers ont une durée de vie moyenne de deux ans. En pratique, tout dépend bien sûr de leur type et de leur qualité. Les modèles à mémoire de forme peuvent tenir jusqu'à dix ans sans montrer le moindre signe de faiblesse. Quant aux beaux oreillers à l'ancienne garnis de plumes de canard, vous pourrez compter sur eux pendant autant de temps si vous les entretenez avec soin — et si vous n'oubliez pas de les tapoter tous les matins afin de leur redonner leur beau volume ! Par contre, si votre oreiller en matière synthétique s'est aplati, il est inutile d'essayer de le regonfler : les fibres sont sans doute définitivement abîmées, vous n'avez malheureusement plus qu'à le remplacer...

De nombreux oreillers finissent par jaunir au fil du temps. Résultat, ils paraissent sales en permanence, même après un bon passage à la machine à laver. Ce phénomène s'explique principalement par l'absorption des fluides corporels (essentiellement la transpiration) pendant la nuit. L'exposition prolongée au soleil (en général au moment du séchage) et l'oxydation peuvent également jouer un rôle. Heureusement, il est plutôt facile de récupérer un oreiller jauni par le temps, même après plusieurs années : il vous suffit d'utiliser des ingrédients blanchissants pour les nettoyer. Ou de cacher les taches disgracieuses sous une jolie housse, tout simplement. Après tout, il est bien rare d'utiliser son oreiller tout nu. Et pour prévenir le jaunissement, pensez à changer de taie très régulièrement, au moindre signe d'humidité, en particulier en été.