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Course à pied

Si vous allez faire de l'exercice le soir, un repas est important pour assurer l'équilibre énergétique nécessaire. Votre corps devrait déjà avoir absorbé les nutriments pour avoir beaucoup d'énergie pendant les exercices de fitness. Idéalement, le dernier repas que vous prenez avant de faire de l'exercice doit remonter à moins de trois heures et contenir une petite quantité de graisses. La digestion des graisses étant plus longue, vous devez manger moins d'aliments gras dans les six heures précédant votre séance d'entraînement.
Toutefois, il n'est pas nécessaire de renoncer à la viande, car les protéines constituent une source d'énergie importante pour l'organisme. La taille du repas varie en fonction du poids corporel. Un homme pesant 80 kilos doit manger un repas d'environ 600 calories trois heures avant le fitness. Sinon, le corps se sentira soit trop fatigué, soit trop affamé.
Pour l'entraînement du soir, un repas riche en protéines mais pauvre en graisses convient. Par conséquent, des aliments tels qu'une salade avec des lanières de poulet ou une petite omelette (avec des produits laitiers à faible teneur en matières grasses) sont recommandés. Si vous êtes pressé, les shakes sont une bonne collation qui ne laissera pas votre corps trop affamé pendant l'exercice.
La plupart des pantalons de course actuels sont dépourvus de poches. Mais où faut-il ranger la clé plate ou le smartphone ?
Pour la clé, il existe des idées créatives pour la ranger pendant le tour du parc. Certains retirent l'unique clé de la ceinture et la nouent au lacet de leurs chaussures, d'autres l'attachent à leurs vêtements avec une épingle à nourrice, et un certain nombre la cachent près de la porte d'entrée. Cependant, toutes ces idées ne sont pas les moyens les plus sûrs de transporter la clé.
En revanche, les options de bracelets et de sacs à poche sont plus sûres. En particulier pour les smartphones, il existe de nombreux étuis qui se fixent sur le haut du bras et ne gênent pas votre course. Et là où votre smartphone trouve sa place, il y a forcément un emplacement pour vos clés aussi.
Les petits sacs à dos de course à pied sont recommandés pour les longues distances, car ils peuvent également contenir une petite bouteille d'eau et un en-cas pour le regain d'énergie nécessaire.
Dans les salles de sport aujourd'hui, vous ne trouverez pratiquement personne qui ne porte pas de bouchons d'oreille pendant son entraînement. La musique pendant l'exercice doit être motivante mais pas trop agressive. L'objectif doit être que vous ressentiez plus de plaisir pendant vos exercices. Cependant, elle ne doit pas vous pousser à vous surestimer et à vous pousser trop loin au-delà de votre limite de performance, car cela peut entraîner des courbatures le lendemain ou pire encore des blessures musculaires.
C'est à vous de décider quel genre ou quel genre en particulier. Après tout, vous devriez aimer la musique.
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