gélules de magnésium

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Nutergia Ergymag Magnésium 180 gélules
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Gélules au magnésium 400 supra
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nu3 Gélules de magnésium bio capsule(s) 90 pc(s)
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Salugea DKE + Magnésium 60 Gélules
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Nutergia Ergymag Magnésium 90 Gélules
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Gélules créatine-magnésium Aktiv³
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Magnésium B6 + Baobab 60 Gélules
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Be-Life Magnésium Quatro 900 90 gélules
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Magnésium supra 400 gélules
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Longlife Magnésium K 60 Gélules
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Arkopharma Arkomag Magnésium Vitamine B6 Nervosité & Fatigue 120 gélules
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Gélules au magnésium 400 supra
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Sanct Bernhard Sport Gélules au magnésium 400 supra
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Granions Magnésium Marin 60 gélules
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Gélules créatine-magnésium
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NU3 Gélules de magnésium bio + Premium Vitamine C capsule(s) 120+90 pc(s)
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Be-Life Magnésium Quatro 550 Complément Alimentaire 60 Gélules
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Arkopharma Magnésium 24 Jour Et Nuit 60 Gélules
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Laboratoire Inolab Magform complexe 4 magnésium 120 gélules
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Oxyde de magnésium 200 mg 500 gélules Swanson Health Products
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Gélules au magnésium
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NU3 Gélules de magnésium bio + nu3 Vitamines D3/K2 Vegan set(s) 1 pc(s)
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SID Nutrition Oligo Classics Magnésium 30 gélules
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NU3 Gélules de magnésium bio + curcuma capsule(s) 200+90 pc(s)
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Be-Life Magnesium Quatro 900 capsule(s) 180 pc(s)
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Pure Encapsulations Calcium &Magnésium 30 Gélules
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NU3 Gélules de magnésium bio capsule(s) 2x90 pc(s)
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Magnésium Pyruvate 60 Gélules
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NU3 Gélules de magnésium bio capsule(s) 3x90 pc(s)
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Pure Encapsulations Magnésium 30 Gélules
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Zinc et magnésium en gélules - 270Gélules
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Gélules de magnésium

Notre organisme a besoin de magnésium pour une activité cardiaque normale, la contraction des muscles et la communication entre les cellules nerveuses et entre les cellules nerveuses et musculaires.
Le magnésium est également important pour la formation des dents et des os et pour le métabolisme des graisses et des glucides.
Une carence en magnésium entraîne une réduction des fonctions corporelles. La prise de suppléments de magnésium permet de les ramener à la normale. Une augmentation au-delà n'est pas possible.
Les besoins quotidiens en magnésium des adultes sont d'environ 300 à 350 milligrammes. Notre corps en absorbe une partie à travers la nourriture. En outre, selon l'Institut fédéral d'évaluation des risques, la quantité maximale de magnésium que vous pouvez prendre dans des compléments alimentaires ne doit pas dépasser 250 milligrammes par jour.
Idéalement, vous ne devriez pas prendre votre magnésium supplémentaire en une seule fois, mais en petites portions tout au long de la journée.
La devise "beaucoup aide beaucoup" ne s'applique pas au magnésium. Un apport quotidien de magnésium qui dépasse le maximum recommandé n'a pas d'effets positifs supplémentaires. Au contraire : un excès de magnésium peut entraîner des diarrhées et des troubles gastro-intestinaux.
Un apport en magnésium de plus de 2500 milligrammes par jour, soit dix fois le maximum quotidien, peut avoir des conséquences graves, comme une faiblesse musculaire et une baisse de la tension artérielle.
La durée recommandée de la prise des comprimés de magnésium dépend de leur concentration, c'est-à-dire de la quantité de magnésium qu'ils contiennent.
Si vous souffrez d'une carence aiguë, vous devez prendre une dose quotidienne allant jusqu'à 250 milligrammes pendant au moins quatre semaines - c'est le temps nécessaire pour que les réserves de magnésium de votre organisme se reconstituent. Idéalement, vous devriez continuer à prendre le complément pendant trois à six mois supplémentaires.
Si vous voulez prévenir une carence en magnésium, vous pouvez également prendre du magnésium de façon permanente. Toutefois, la dose quotidienne ne doit pas dépasser 80 milligrammes.
En général, vous pouvez prendre du magnésium à tout moment de la journée, indépendamment de ce que vous mangez.
Si vous souffrez de crampes aux mollets la nuit, il est utile de prendre du magnésium avant d'aller vous coucher, car le niveau de magnésium dans le corps diminue légèrement la nuit, ce qui peut entraîner des crampes plus fréquentes.
En tant qu'athlète, il est préférable de prendre le minéral aux effets relaxants pour les muscles directement après vos séances d'entraînement.
Pendant la grossesse, les besoins moyens en magnésium des femmes passent d'environ 300 à 310 milligrammes par jour. Vous pouvez ajouter ces dix milligrammes à vos besoins quotidiens en mangeant bien. Comme il n'y a pas d'effets secondaires connus, il n'y a aucune raison de ne pas prendre des suppléments de magnésium pour assurer un apport suffisant. Si votre gynécologue ne les prescrit pas de toute façon, il est préférable de discuter de leur prise avec votre médecin au préalable.
Le magnésium pouvant également avoir un effet inhibiteur sur le travail, vous devez arrêter d'en prendre à partir de la 36e semaine de grossesse.
Pendant l'allaitement, le besoin augmente à 390 milligrammes par jour - après tout, vous fournissez en même temps des nutriments à votre enfant. Pour y parvenir, vous pouvez prendre des compléments de magnésium en toute sécurité - ils ne seront pas nocifs pour vous ou votre enfant.
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