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Matériel de fitness
Si votre objectif premier est de vous muscler, les haltères classiques sont une option peu encombrante. Si vous avez suffisamment d'espace, une station de musculation vous offre le programme complet et remplace presque une salle de sport complète.
Les bancs de musculation et les stations d'énergie vous permettent d'effectuer une variété d'exercices différents. Cela garantit que votre entraînement ne deviendra pas trop vite monotone.
Les rouleaux pour abdominaux, qui effectuent un mouvement similaire à celui des redressements assis, constituent un bon choix. Le cadre permet un mouvement de roulement contrôlé de votre colonne vertébrale.
Les exercices avec le poids de votre propre corps sont généralement recommandés pour prévenir les douleurs dorsales en renforçant les muscles. Tout ce dont vous avez généralement besoin est un tapis de sport bien rembourré.
Vous pouvez faire de l'exercice sur des cross trainers et des bicyclettes ergométriques jusqu'à la fin de votre grossesse.
Vous devez être un peu plus prudent avec les appareils de fitness qui font travailler spécifiquement les muscles abdominaux. À partir de 20 semaines de grossesse, vous devez éviter de faire travailler les muscles abdominaux droits.
Il est préférable de discuter de votre programme d'exercices avec votre gynécologue.
Si possible, vous devez resserrer les vis de l'équipement et huiler les roulements à intervalles réguliers. Vérifiez également l'état des soudures et effectuez un test de fonctionnement afin d'éviter les accidents et de garantir le bon déroulement de la formation.
Dans quelle mesure les informations ont-elles répondu à vos attentes et vous ont-elles aidé ?
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Beaucoup