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Minéraux - Éléments-traces
Les éléments en vrac constituent une masse de 25 à 1000 grammes dans le corps d'un adulte. Il s'agit, par exemple, du magnésium, du phosphore, du sodium, du potassium, du chlorure et du calcium.
Dans le cas des oligo-éléments, la fraction massique chez l'homme est inférieure à 50 milligrammes par kilogramme de poids corporel. L'apport quotidien est inférieur à 100 milligrammes. Ces éléments comprennent le fer, le fluor, l'iode, le manganèse, le sélénium, le zinc et bien d'autres encore.
Votre corps n'a besoin que d'infimes "traces" de ces minéraux, mais ces petites quantités soutiennent votre corps dans des processus très importants tels que la formation du sang ou la fonction enzymatique.
Ils régulent votre métabolisme ainsi que de nombreux autres processus et fonctions vitaux de votre corps.
Chaque minéral a ses propres propriétés, dosages et risques potentiels individuels.
D'une part, il existe des "polyvalents" parmi les minéraux, qui sont impliqués dans d'innombrables fonctions. D'autre part, il existe des "spécialistes" qui soutiennent certaines régions du corps.
En général, vous n'avez pas besoin de tous les minéraux dans la même quantité. Alors que votre organisme a besoin d'un gramme par jour de calcium, qui joue un rôle important dans la formation des os et des dents, cette quantité est cinq mille fois supérieure à vos besoins quotidiens en iode, qui sert principalement à fabriquer les hormones thyroïdiennes.
Les quantités d'autres minéraux dont vous avez besoin sont indiquées dans les tableaux ci-dessous sous la rubrique "Vous avez le choix".
Dans ce pays, les carences en minéraux sont très rares chez les personnes en bonne santé ayant une alimentation variée. Si vous faites attention à votre alimentation, vous n'avez généralement pas à vous inquiéter d'une carence en minéraux dans votre corps.
En consommant des aliments naturels tels que les fruits, les légumes, le pain, la viande et le fromage, vous pouvez pratiquement exclure un apport excessif en minéraux et oligo-éléments. Toutefois, si vous prenez de fortes doses de compléments alimentaires en plus des aliments enrichis en minéraux, vous devez absolument faire attention aux rations.
Bien sûr, il est bon de commencer la journée de manière saine et de commencer par la première ration de minéraux et d'oligo-éléments au petit-déjeuner.
Lorsque l'on prend des compléments alimentaires, tout dépend de ce que l'on prend et dans quel but. Par exemple, les informations sur le produit recommandent de le prendre avec un repas, à jeun, avant de se coucher ou avec de l'eau. Avant de prendre des compléments alimentaires, il est préférable d'en parler à votre médecin.
Quel minéral a quel effet sur une personne dépend de l'organisme individuel.
Il est connu, par exemple, que :
L'iode contrôle le métabolisme
Le magnésium est nécessaire à la décomposition des graisses et favorise la digestion.
le calcium aide les gens à perdre du poids plus rapidement
un manque de sélénium provoque des envies de sucreries
Le zinc régule le centre de l'appétit dans le cerveau.
le chrome normalise le taux de sucre dans le sang et contribue à la perte de poids
Les oligo-éléments favorisent donc également la combustion des graisses dans une mesure non négligeable.
Les compléments alimentaires ne remplacent pas un régime alimentaire sain et n'accélèrent pas la perte de poids. Les compléments minéraux ne sont utiles que dans des cas individuels et sous consultation médicale.
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