Sophia Laurent – Ma Solution Yoga Grossesse – Respiration, Méditation, Flow, Nutrition – Broché

Pour vivre en paix avec son corps de femme enceinte ! Nausées, maux de dos, sensibilité à fleur de peau et angoisses qui s'invitent, la grossesse fait vivre un grand chamboulement. Entre la préparation physique et mentale à l'accouchement et la gestion des émotions, c'est une période très mouvementée. Heureusement, le yoga offre de nombreuses solutions simples et pratiques pour réguler le corps et apaiser l'esprit. - La méditation et la respiration pour se relaxer : connexion avec son bébé, body scan, respiration abdo-périnéale pour conscientiser son périnée... - Les massages pour dénouer les tensions : les vertus des automassages pour améliorer la digestion, détendre son dos, soulager les jambes lourdes. - 9 séquences de yoga pour une grossesse heureuse : au premier trimestre, des postures pour chasser les nausées, se détendre profondément, trouver un sommeil de qualité ; au deuxième trimestre : améliorer le transit et booster sa vitalité ; au troisième trimestre : libérer les tension