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De nombreux fabricants de chaussures de course et des boutiques en ligne de chaussures de course proposent ce que l'on appelle des conseillers en chaussures de course. Vous saisissez des données personnelles telles que le sexe, le poids, le type de pied, l'axe statique de la jambe et l'axe dynamique de la jambe. Sur la base de ces données, la chaussure adaptée à la forme de votre pied est déterminée.
Bien entendu, vous pouvez également obtenir ce type de conseils sur les chaussures de course dans n'importe quel magasin spécialisé dans ce domaine. En outre, les détaillants de chaussures de course renommés proposent également une analyse sur tapis roulant, au cours de laquelle ils prêtent une attention particulière au comportement de votre pied pendant la course.
Bien entendu, vous pouvez également obtenir ce type de conseils sur les chaussures de course dans n'importe quel magasin spécialisé dans ce domaine. En outre, les détaillants de chaussures de course renommés proposent également une analyse sur tapis roulant, au cours de laquelle ils prêtent une attention particulière au comportement de votre pied pendant la course.
Il existe une règle de base pour les chaussures de course : laissez au moins la largeur d'un pouce dans la boîte à orteils. Toutefois, vous devez tenir compte de quelques facteurs :
La première est le moment de la journée où vous essayez vos chaussures de course. Cela semble étrange, mais c'est vrai. Quand tu te lèves, tes pieds sont assez petits. Cela s'explique par le fait que les muscles de votre pied ont récupéré et que les os de votre pied sont rapprochés en raison de la phase de repos. Plus vous bougez, plus vos pieds redeviennent grands.
Deuxièmement, la distance que vous voulez parcourir avec vos chaussures. Si vous courez sur une distance plus longue, vos pieds vont gonfler davantage parce que plus de sang circule dans vos extrémités en raison de la tension accrue. Pour réduire cet effet, vous pouvez également utiliser des chaussettes de compression.
Ce qui nous amène au dernier facteur : les chaussettes. Lorsque vous essayez vos nouvelles chaussures de course, vous devez porter les mêmes chaussettes que celles que vous portez lorsque vous courez. Il est recommandé de porter des chaussettes de course qui épousent bien le pied et ne se froissent pas. Cela réduit également le risque d'ampoules.
La première est le moment de la journée où vous essayez vos chaussures de course. Cela semble étrange, mais c'est vrai. Quand tu te lèves, tes pieds sont assez petits. Cela s'explique par le fait que les muscles de votre pied ont récupéré et que les os de votre pied sont rapprochés en raison de la phase de repos. Plus vous bougez, plus vos pieds redeviennent grands.
Deuxièmement, la distance que vous voulez parcourir avec vos chaussures. Si vous courez sur une distance plus longue, vos pieds vont gonfler davantage parce que plus de sang circule dans vos extrémités en raison de la tension accrue. Pour réduire cet effet, vous pouvez également utiliser des chaussettes de compression.
Ce qui nous amène au dernier facteur : les chaussettes. Lorsque vous essayez vos nouvelles chaussures de course, vous devez porter les mêmes chaussettes que celles que vous portez lorsque vous courez. Il est recommandé de porter des chaussettes de course qui épousent bien le pied et ne se froissent pas. Cela réduit également le risque d'ampoules.
Le profil de la semelle est le facteur le plus important ici. Pour les courses sur l'asphalte, je recommande une chaussure avec un profil de semelle plat. Vous pouvez également utiliser ce profil de semelle pour les courses sur les chemins de gravier, bien qu'un profil de semelle profond soit plus approprié ici.
Cependant, si vous préférez courir dans la forêt, je vous recommande une chaussure avec une semelle prononcée, car elle vous donnera plus d'adhérence sur le sol mou.
Pour courir sur une piste en tartan, je recommande une chaussure qui a peu d'amorti. En effet, la piste en tartan a déjà un effet amortissant.
Cependant, si vous préférez courir dans la forêt, je vous recommande une chaussure avec une semelle prononcée, car elle vous donnera plus d'adhérence sur le sol mou.
Pour courir sur une piste en tartan, je recommande une chaussure qui a peu d'amorti. En effet, la piste en tartan a déjà un effet amortissant.
Le "déport" des chaussures de course indique la différence de hauteur entre le talon et l'avant-pied. Le décalage est déterminé par la construction de la chaussure de course et dépend de l'assise plantaire et de la semelle intermédiaire.
Cela dépend principalement du type de course du coureur lourd et moins de son poids réel. Est-il un coureur à talon, à mi-pied ou à l'avant-pied ? Il y a aussi la question du type de pronation du coureur. Est-il un sur-pronateur, un pronateur normal ou un sous-pronateur ? Ce n'est qu'après avoir répondu à ces questions que l'on peut recommander une chaussure adéquate pour un coureur en surpoids.
En principe, cependant, une chaussure pour un coureur en surpoids doit offrir une protection parfaite des articulations, des tendons et des ligaments. Il doit également offrir un bon amortissement et un bon soutien.
Malheureusement, ces chaussures présentent aussi quelques inconvénients. D'une part, le choix n'est pas aussi large et d'autre part, les chaussures sont un peu plus lourdes que les chaussures de course pour les coureurs de poids normal en raison de l'amortissement plus fort.
En principe, cependant, une chaussure pour un coureur en surpoids doit offrir une protection parfaite des articulations, des tendons et des ligaments. Il doit également offrir un bon amortissement et un bon soutien.
Malheureusement, ces chaussures présentent aussi quelques inconvénients. D'une part, le choix n'est pas aussi large et d'autre part, les chaussures sont un peu plus lourdes que les chaussures de course pour les coureurs de poids normal en raison de l'amortissement plus fort.
Pour roder une nouvelle paire de chaussures de course, il est préférable de faire des séances d'entraînement courtes ou longues et tranquilles pendant lesquelles vous pouvez facilement vérifier l'ajustement de vos chaussures et les corriger si nécessaire.
Vous pouvez également les roder en les portant pour une courte promenade ou comme chaussons.
Vous pouvez également les roder en les portant pour une courte promenade ou comme chaussons.
Il n'existe pas de réponse générale à cette question, car de nombreux facteurs entrent en jeu. En gros, je peux vous dire que votre chaussure de course perd de son amorti et de son profil après environ 1 000 à 1 200 kilomètres.
Ce processus est progressif et différent pour chaque coureur, mais vous devriez utiliser ces valeurs et l'expérience de certains experts comme guide.
Si vous n'utilisez pas vos chaussures de course aussi souvent, cela n'est pas automatiquement une indication d'une plus longue durée de vie des chaussures de course. Outre le nombre de kilomètres, une période de deux ans est recommandée pour les chaussures de course. Après cela, il est temps d'acheter de nouvelles chaussures de course.
Ce processus est progressif et différent pour chaque coureur, mais vous devriez utiliser ces valeurs et l'expérience de certains experts comme guide.
Si vous n'utilisez pas vos chaussures de course aussi souvent, cela n'est pas automatiquement une indication d'une plus longue durée de vie des chaussures de course. Outre le nombre de kilomètres, une période de deux ans est recommandée pour les chaussures de course. Après cela, il est temps d'acheter de nouvelles chaussures de course.
En principe, oui, mais je vous déconseille de les laver dans la machine à laver. Les chaussures se déforment alors souvent et ne sont plus adaptées.
Il est préférable de les frotter avec un chiffon humide et d'enlever les saletés plus grossières avec une brosse. Vous devez éviter d'utiliser des détergents et n'utiliser que de l'eau propre.
Je vous conseille également de ne pas appliquer trop de chaleur sur des chaussures de course humides. Ne les faites donc pas sécher dans le sèche-linge, sur le radiateur ou en plein soleil. Bourrez-les de papier journal - c'est mieux pour la chaussure.
Il est préférable de les frotter avec un chiffon humide et d'enlever les saletés plus grossières avec une brosse. Vous devez éviter d'utiliser des détergents et n'utiliser que de l'eau propre.
Je vous conseille également de ne pas appliquer trop de chaleur sur des chaussures de course humides. Ne les faites donc pas sécher dans le sèche-linge, sur le radiateur ou en plein soleil. Bourrez-les de papier journal - c'est mieux pour la chaussure.
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